不懂得拒絕來自上司以及同事的不合理要求，不僅會令自己陷入無休止的繁瑣工作中，最終失去對工作的興趣，還會在無法完成他人交付的工作時(shí)，破壞雙方的關(guān)系。總之，身在職場，拒絕別人的不合理要求，有其重要及必要性。那么，該如何拒絕別人的不合理要求呢？

1. 三思而后行
當(dāng)別人向你提了一個(gè)不合理的要求時(shí)，先不要急著答應(yīng)對方，而是嘗試著停頓一下，再做決定。這樣的停頓不會令對方感到難堪，滿盤接受工作才會為職場關(guān)系埋下惡果。

如果給你安排任務(wù)的那個(gè)人足夠聰明的話，他應(yīng)該知道，你的這種停頓或者沉默本身也是一種表態(tài)，他自己也會在停頓的這個(gè)時(shí)間去反思自己所提的要求是否過分。聰明人會再你開口拒絕之前，就意識到自己可能過分了。

2. 熟練使用“不，但是……”句型
直接說出“不”，有時(shí)的確會讓對方感覺有些丟面子。如果能通過一個(gè)“但是”來引出你所能提供的其他幫助，就會讓對方的心里感覺好受很多。因此，想要委婉地拒絕別人，我們應(yīng)該掌握“不，但是……”這個(gè)有用的句型。

3. “讓我看一下最近的日程表，然后再答復(fù)您”
如果對方處于好意邀請你，直接拒絕別人必然會令對方感到受傷，那就不要先回答不行，而是“我很樂意接受這份工作，但請先讓我確認(rèn)下日程表，再回復(fù)您。”

這樣一來，你就會在拒絕對方之前，設(shè)置了一個(gè)有效的緩沖。從而讓對方有了心理準(zhǔn)備，不會讓對方感覺你是冷酷的人。另外，查看日程表再決定是否說“不”的人，也會給別人留下懂得時(shí)間管理、善于劃定界限的靠譜兒之人。

4. 把自己正在忙碌的事情給上級看
即便有些職場人倚老賣老，同事之間互相推諉工作的情況還是比較少的，職場人最難以拒絕的還是，來自于上司分配下來的不合理任務(wù)。當(dāng)然，我們不鼓勵(lì)職場人不接受上級分配的任務(wù)，如果時(shí)間充沛，經(jīng)歷允許，我們應(yīng)該積極地接受上級安排的工作，這才是負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

但當(dāng)你自己手頭上有棘手的工作需要處理，上司還另外分配工作給你，你就應(yīng)該學(xué)著拒絕了。你可以把你正在做的工作展現(xiàn)給你的上司看，如果非你不可，那就跟上司確認(rèn)工作的完成期限。進(jìn)行更加科學(xué)的任務(wù)分配。

5. 拒絕對方之后，看看還能為對方提供哪些幫助
如果在拒絕對方之前，你能夠去認(rèn)真的思考一下對方提出某項(xiàng)請求的背后所隱藏的真正目的，然后再看看自己是否能夠提供其他方面的有效幫助，那么，即使你拒絕了對方，對方也不會因此生氣。

誠然，拒絕別人會得罪人，但是合理的拒絕就不會出現(xiàn)這些后遺癥，雖然在短期內(nèi)會有損職場關(guān)系，但從長遠(yuǎn)看，合理的拒絕不僅會為自己的發(fā)展贏得寶貴的時(shí)間，同時(shí)也會贏得別人的真正尊重。